שיתוף טיפים מהמומחים של מעיני הישועה
שיעזרו לך לעבור את התקופה הקרובה בבריאות ובשלווה
בנקיונות לפסח
עם ד"ר שני בוקובזה
רופאת נשים בכירה ומומחית להריון בסיכון
להתכופף?
אם לא מדובר במאמץ חריג אפשרי להתכופף. אך הזהרי מלהזיז חפצים כבדים
חומרי ניקוי?
הקפידי על שימוש בכפפות פתחי חלונות לאוורור השאירי דלת פתוחה
מסכה מפני אדים?
המנעי משימוש במסיכה. היא מגבירה את החשיפה לאדים.
אקונומיקה?
השתמשי רק בחלל מאוורר היטב
בתזונה
עם ד"ר טל אילון
רופאת נשים
פחמימות מורכבות:
מצות מלאות/שיבולת שועל (למי שמותר),
קניידלך עם קמח מצה מלא, בטטות, תפוחי אדמה,
אורז (למי שנוהגת לאוכלו).
חלבונים איכותיים:
עוף, הודו, דג, ביצים, גבינות קשות או רכות (עד 5% שומן), קטניות (למי שמקפידה לאכול בפסח), אגוזים.
ירקות ופירות:
הכל הירקות הטריים או המבושלים מותרים – חשוב לאכול מגוון רחב (ירוקים, כתומים, סגולים וכו’).
שומנים בריאים:
שמן זית, אבוקדו, טחינה גולמית (בהתאם למנהג), אגוזים ושקדים (במידה).
מזונות מעובדים כשרים לפסח עתירי סוכר/שומן (עוגיות מצה, ממתקים).
מצות רבות מדי – גורמות לעצירות.
מיצים מתוקים – עלולים להעלות את רמות הסוכר.
שתיית קפאין מופרזת.
עצירות בפסח
העדיפי מצות מקמח מלא או מועשרות בסיבים.
אכלי ירקות מבושלים וטריים בכל ארוחה.
הוסיפי שזיפים, תאנים או אגסים (אם אין סכרת).
שתייה מרובה ופעילות מתונה
“מצות זה בסדר, אבל במידה! כדי למנוע עצירות, הקפידי על שתייה מרובה.”
”הימנעי ממאכלים עם ביצים חיות! זה חשוב לבריאותך ולבריאות התינוק.”
“ירקות טריים או מבושלים – כולם מותרים! גווני בצבעים ובסוגים. גם פירות טריים הם בחירה מצוינת לסיבים ולוויטמינים.”
“השתדלי להימנע ממזונות מעובדים כשרים לפסח עתירי סוכר/שומן כגון: עוגיות מצה, ממתקים ושתיית קפאין מופרזת.”
